Йога против отёков

Отеки как проявление вьяны.
В йоге считается, что человеческий организм функционирует благодаря жизненной энергии, пране. Неправильная циркуляция этой энергии приводит к развитию заболеваний. Таким образом, причина всех болезней – пранические нарушения, то есть блоки в течении праны.

Выделяется пять видов праны, одним из которых является вьяна. Она отвечает за кровообращение и перемещение различных жидкостей по телу. Именно ее дисбаланс в теле человека проявляется в виде отеков. Если в определенных местах поток вьяны нарушен, либо ее недостаточно, то в этих местах скапливается жидкость и появляются отеки.

Лечение отёков йогой

Если вы страдаете от отеков, попробуйте регулярно выполнять простые асаны, изменить свой рацион и уделять больше внимания питьевому режиму.

Асаны

Растяжка улучшает работу вьяны, усиливает циркуляцию крови, что выводит излишки жидкости из организма. Самые эффективные из поз: приветствие Солнцу, стойка на плечах, поза колеса, поза воина, поза треугольника, мост и кобра.

Сукшма-вьяяма

«Сукшма» означает «тонкое», а именно тонкое тело человека, «вьяяма» – «упражнение». Это очень простые и действенные движения, которые устраняют блоки и улучшают поток праны. Самые эффективные из них: движения голеностопом, коленями, бёдрами, шеей и плечами.

Пранаяма

Пранаяма улучшает и балансирует поток праны. Отлично помогает Ануломавилома(Надишуддхипранаяма).

Дхьяна(медитация)

Медитируя, представляйте, как вьяна течёт по телу и повторяйте про себя: «Пусть уходит блок вьяны», «Пусть она течёт свободно», «Пусть лишняя жидкость покинет тело».

Питание

Ешьте больше овощей и фруктов каждый день: огурцы, бананы, ягоды, арбузы выводят лишнюю жидкость.
Пейте много воды.
Ешьте меньше соли.
Бросьте вредные привычки: не пейте алкоголь, не курите, откажитесь от фаст-фуда.

Питьевой режим

В Индии считается, что садхаки, т.е. практикующие, должны пить воду согласно определенной системе.

Проснувшись, выпейте натощак 1-2 стакана чистой воды комнатной температуры. Выполните Намаскара-мудру и спойте три раза ОМилиГьянтри - мантру про себя или вслух лицом на восток. Через десять минут после практики не спеша выпейте стакан воды.
Во время занятия можно сделать глоток воды только в экстренных случаях, если у вас икота, отрыжка или сухость в горле.
За 15 минут до еды не спеша выпейте стакан воды, чтобы разбудить самана прану и тем самым запустить пищеварительную систему. Во время еды не пейте. Если течение праны нарушается и возникает отрыжка, икота или пища застревает в горле, сделайте глоток воды.
После еды подождите час.
Перед сном спойте ОМ 10-20 раз медленно про себя или вслух лицом на запад. Для крепкого сна выпейте стакан воды, повернувшись на запад. Это настроит на позитивную практику завтра.
Старайтесь не пить из пластиковой посуды и не хранить там воду. Лучше держать воду в медных или глиняных кувшинах. Это заряжает её положительной энергией.
Пейте воду комнатной температуры, не горячую и нехолодную.
Необходимо выпивать около 1,5 л воды в день. Поначалу это может быть непросто, но когда вы выработаете в себе эту привычку, ваш организм сам будет сигнализировать о том, что нужно выпить воды.

Фитнес & йога

Фитнес и йога связаны и дополняют друг друга. По этой программе вы получите пользу от обоих видов спорта: выносливость и гибкость, внутреннюю силу и спокойствие. Вы достигните быстрых и высоких результатов и в йоге, и в фитнесе, избежав перенапряжения.

Видео с комплексом можно посмотреть на нашем youtube канале.

Записаться

Йога против отёков

Лечение отёков йогой

Специалисты центра