Хатха-йога - 2 уровень

Второй или средний уровень хатха-йоги подразумевают наличие у практикующего достаточно хорошей физической подготовки, гибкости, выносливости и знания базовых асан и пранаям.

На каждом занятии среднего уровня дается:
  • полноценная практика йоги
  • все основные блоки асан
  • базовые техники работы с дыханием и вниманием
  • осваиваются очистительные техники начального уровня сложности (Капалабхати, Бхастрика, Уджджайи, Нади-Шодхана, Уддияна-бандха, Агнисара-крийя и др)
  • Практика расслабления шавасана может проводиться как под непрерывное голосовое сопровождение учителя, так и в более самостоятельном режиме, когда учитель, только погружает в шавасану и мягко выводит из нее. 
Акцент на занятиях второго уровня перемещается от техники выполнения на усложнение и освоение более продвинутых йогических поз. Некоторые асаны могут иметь противопоказания, поэтому при наличии проблем со здоровьем необходимо сообщить о них учителю до начала класса. 

Рекомендовано:

  1. для людей, практикующих йогу регулярно сроком от полугода
  2. для новичков, с хорошим здоровьем и хорошей физической подготовкой (после посещения хотя бы одного занятия начального уровня) 

О практике хатха-йоги: 

Хатха-йога — это древняя индийская духовная и физическая практика, приводящая тело к состоянию полного здоровья и гармонии и позволяющая обрести покой и контроль над умом. Она относится к 5 классическим видам йоги, которые были даны людям более 5 000 назад в форме ведических текстов. Все современные направления йоги, такие как аштанга виньяса йога, айенгара, пауэр-йога и многие другие, являются по сути лишь ее вариациями с акцентами на разные аспекты. 
Слово "Хатха" состоит из двух компонентов: "Ха" — Солнце (мужское начало), "Тха" — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает "союз", "единение". Термин «хатха-йога» означает единство и гармонию противоположных начал, существующие в человеке. 
В занятия по хатха-йоге обычно входят:
  • асаны - позы, позволяющие проработать различные группы мышц, суставы, достичь силы и гибкости всего тела
  • пранаямы - дыхательные упражнения, которые учат контролировать дыхание, а вслед за ним ум и эмоции
  • концентрация внимания, позволяющие успокоить ум и направить энергию в нужное русло
  •  медитация, дарующая умиротворение и внутреннюю гармонию 
Различные упражнения хатха-йоги воздействует на определённые части тела или группы органов. Очень важную роль играет последовательность асан и соединение их с дыханием. Различные асаны могут выполняться на вдохе, выдохе или задержке дыхания. Также в ходе их выполнения всегда определяется точка концентрации - место в теле, куда должна быть направлено внимание. 
Практика хатха-йоги базируется на принципе «не навреди» и нацелена на мягкую и планомерную работу над телом без опасных сверхусилий, которые могут привезти к травмам и проблемам со здоровьем. Не должно быть дрожи в теле и невыносимой боли. Допустим лишь легкий дискомфорт, который нивелируется дыханием и перенаправлением внимания. Находиться в асане, должно быть комфортно – только в этом случае энергия свободно течет через ваше тело. 
Хатха-йога - поистине уникальный инструмент оздоровления и омоложения организма. 
Среди многочисленных эффектов этой практики:
  • запуск процессов регенерации в организме и его общее оздоровление
  • развитие гибкости
  • повышение эластичности мышц и связок
  • проработка суставов, особенно позвоночника
  • упражнения, стимулирующие работу желез
  • массаж внутренних органов
  • стимуляция гормональной и нервной системы, позволяющие поддерживать баланс эмоций и позитивное восприятие мира
  • снятие стресса и напряжения

Прислушайтесь к постоянным посетителям

  • Обратилась к главному врачу Центра – доктору Мохаммедали во время карантина на онлайн-консультацию – с воспалительным процессом поджелудочной железы с температурой, доктор очень внимательно диагностировал, консультировал – и ...

    Ракель Матасова
  • Можно принимать много всевозможных лекарств, делать массажи, проходить панчакарму, но если ни делать лечебные упражнения, то достижение цели будет сомнительно. Если делать упражнения, но не выполнять дыхание правильно, то ...

    Масюкова Ирина
  • Онлайн-занятия йогой. Хорошая практика, очень спокойная и ненапряжная. И перевод не напрягал, хотя я обычно отвлекаюсь на то, что русский заучит рефреном, когда ты английский нормально воспринимаешь. Какие ещё классы будут и по ...

    Делианиди Анна Николаевна
  • Благодарю за такую прекрасную возможность поприсутствовать на практике йога нидры. Я была на многих, но именно у этого учителя Шивы мне откликнулось. Это был удивительный опыт. Если будет возможность, сообщайте, пожалуйста, о ...

    Алена
  • Я сделала занятие по видео - мне очень понравилось! Спасибо Вам и преподавателю.
    Отзыв об онлайн-занятии йогой у ...

    Участник онлайн-класса йоги