Противопоказания к занятиям йогой

Для того чтобы практика йоги приносила только пользу, важно учитывать определённые медицинские противопоказания и ограничения. Ниже представлен список состояний, при которых занятия йогой требуют особой осторожности или временного прекращения.

Психические и неврологические состояния

• Психические заболевания, включая шизофрению и склонность к психозам (исключение — депрессия, при которой йога может быть полезна после консультации с врачом).
• Тяжёлые черепно-мозговые травмы и травматические повреждения позвоночника (особенно переломы в стадии декомпенсации).

Инфекции головного или спинного мозга

• Острые и хронические заболевания внутренних органов
• Любые острые заболевания внутренних органов, например, обострение панкреатита, холецистита, аппендицит и др.
• Тяжёлые заболевания сердца: ишемическая болезнь, аневризма аорты, некомпенсированные пороки сердца.
• Пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия.
• Повышенное артериальное давление — гипертония 2-3 стадии, а также значительно повышенное внутричерепное давление
• В первые 3–6 месяцев после инфаркта миокарда и инсульта.

Тяжёлые заболевания крови

• Злокачественные новообразования (рак, саркома).
• Инфекционные и воспалительные процессы
• Инфекционные поражения суставов, включая инфекционный и реактивный артрит.
• Острые респираторные заболевания — простуда, грипп с повышенной температурой тела.

Операции и травмы

• Период восстановления после операций на органах брюшной полости и грудной клетки — рекомендуется выждать не менее 2–3 месяцев.
• Повреждения менисков, межпозвонковые грыжи дисков, листезы (смещения позвонков).

Заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов

• Артрозы тазобедренных и коленных суставов (коксартроз, гонартроз).
• Синдром гипермобильности — повышенная подвижность суставов и позвоночника, при которой многие асаны могут быть вредны.
• Корешковые синдромы — боли, иррадиирующие по нервным корешкам из шеи или поясницы в конечности.

Особые состояния

• Беременность (от 3-х месяцев рекомендованы индивидуальные занятия, после консультации с доктором).
• Первые 3 месяца после родов требуют осторожности и с разрешения доктора.
• Паховые грыжи.

Общие рекомендации

• Занятия йогой противопоказаны во время обострения любой болезни, особенно при наличии острой боли (например, в шее или пояснице).
• Если после занятий йогой вы регулярно ощущаете ухудшение самочувствия, несмотря на правильное выполнение упражнений, необходимо прекратить практику и проконсультироваться с врачом и преподавателем по йоге для корректировки программы.
• Помните, что йога — это практика, эффективность и безопасность которой зависит от внимательного отношения к собственному здоровью. Перед началом занятий всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или сомнений.

Ваша забота о себе — залог гармонии тела и духа!

Забота о своём здоровье — ключ к полноценной и эффективной практике.