Перечень медицинских противопоказаний и ограничений для занятий йогой

Для того чтобы практика йоги приносила только пользу, важно учитывать определённые медицинские противопоказания и ограничения. Ниже представлен список состояний, при которых занятия йогой требуют особой осторожности или временного прекращения.

1. Психические и неврологические состояния
   
   • Психические заболевания, включая шизофрению и склонность к психозам (исключение — депрессия, при которой йога может быть полезна после консультации с врачом).
   • Тяжёлые черепно-мозговые травмы и травматические повреждения позвоночника (особенно переломы в стадии декомпенсации).


2. Инфекции головного или спинного мозга.
   • Острые и хронические заболевания внутренних органов
   • Любые острые заболевания внутренних органов, например, обострение панкреатита, холецистита, аппендицит и др.
   • Тяжёлые заболевания сердца: ишемическая болезнь, аневризма аорты, некомпенсированные пороки сердца.
   • Пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия.
   • Повышенное артериальное давление — гипертония 2-3 стадии, а также значительно повышенное внутричерепное давление
   В первые 3–6 месяцев после инфаркта миокарда и инсульта.


3. Тяжёлые заболевания крови.
   • Злокачественные новообразования (рак, саркома).
   • Инфекционные и воспалительные процессы
   • Инфекционные поражения суставов, включая инфекционный и реактивный артрит.
   • Острые респираторные заболевания — простуда, грипп с повышенной температурой тела.


4. Операции и травмы
   • Период восстановления после операций на органах брюшной полости и грудной клетки — рекомендуется выждать не менее 2–3 месяцев.
   • Повреждения менисков, межпозвонковые грыжи дисков, листезы (смещения позвонков).


5. Заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов
   • Артрозы тазобедренных и коленных суставов (коксартроз, гонартроз).
   • Синдром гипермобильности — повышенная подвижность суставов и позвоночника, при которой многие асаны могут быть вредны.
   • Корешковые синдромы — боли, иррадиирующие по нервным корешкам из шеи или поясницы в конечности.



6. Особые состояния
   • Беременность (от 3-х месяцев рекомендованы индивидуальные занятия, после консультации с доктором).
   • Первые 3 месяца после родов требуют осторожности и с разрешения доктора.
   • Паховые грыжи.
7. Общие рекомендации
   • Занятия йогой противопоказаны во время обострения любой болезни, особенно при наличии острой боли (например, в шее или пояснице).
   • Если после занятий йогой вы регулярно ощущаете ухудшение самочувствия, несмотря на правильное выполнение упражнений, необходимо прекратить практику и проконсультироваться с врачом и преподавателем по йоге для корректировки программы.

Помните, что йога — это практика, эффективность и безопасность которой зависит от внимательного отношения к собственному здоровью. Перед началом занятий всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или сомнений.