7 частых ошибок, которые допускают новички в медитации

Многие начинающие медитировать совершают одни и те же ошибки. Вот самые распространенные из них.

  1. Прикладывают большое старание в процессе медитации. Однако это не тот случай, чтобы напрягаться. 
  2. Попытка полностью отключить мысли. Мысли отключить невозможно, а при попытке это сделать вы только создадите дополнительный хаос в голове. Наблюдайте за мыслями с позиции стороннего наблюдателя.
  3. Большие ожидания. Возможно, вы уже слышали, читали отзывы других людей об их опыте медитации, какую гармонию она принесла в их жизнь и т.д. Однако не стоит ожидать от практики того же или чего-то конкретного. Каждому из нас она принесет что-то своё и не обязательно это будет выдающийся результат. Просто медитируйте и наслаждайтесь этим состоянием.
  4. Прервать занятия медитацией из-за того, что иногда случаются дни, когда медитация не идет, мысли одолевают, а сидеть в одной позе оказывается неожиданно очень сложно. Каждый день уникален, и практика каждого из дней важна для человека. Такой опыт так же полезен, даже если результат вас не удовлетворит.
  5. Достигнув однажды чувства блаженства или эйфории, некоторые пытаются всеми силами его повторить. И когда это чувство вернуть не удается — ни на следующий день, ни через неделю, новички думают, что они свернули с верного пути, что-то идет не так. Однако на самом деле в медитации нельзя привязываться к результатам. Ваша задача — наблюдение и только.
  6. Проводить длительные медитации. Если не удается медитировать регулярно, не стоит пытаться увеличить время практики и выполнять ее раз в неделю. Медитация длительностью несколько часов для начинающих просто бесполезна. Лучше провести полчаса практики, а оставшееся время потратить на другие дела. Занимайтесь регулярно.
  7. Добившись первых успехов, некоторые люди начинают чувствовать себя особенными, продвинутыми, получившими особое знание. Настоящий опыт и духовное развитие не нуждаются в том, чтобы о них говорили или чтобы ими возгордились. Медитация не делает человека избранным. Истинные знания — это внутренний свет, который освещает путь.
Что делать, если не получается?

Умение медитировать — это навык. Наподобие навыка езды на велосипеде. Его можно натренировать со временем. Главное — не сдаваться и продолжать.
Записаться

Специалисты центра